Farmàcia l'Escala

Farmàcia l'Escala

Més al·lèrgia al pol·len

per

Les malalties al·lèrgiques afecten el 33% de la població espanyola, i la xifra continua creixent, especialment a la primavera.

A Espanya, el 33% de la població té algun tipus d’al·lèrgia, i la meitat (8 milions de persones) és al·lèrgica al pol·len, segons dades de la Societat Espanyola de Alergología i Immunologia Clínica (Seaic). Els pòl·lens són la primera causa de rinitis i la segona d’asma al nostre país. “Un diagnòstic encertat és la millor eina per a reduir el risc d’una simptomatologia severa”, apunta la doctora Clara Muñoz, dermatòloga i especialista en al·lèrgies.

Les persones al·lèrgiques estan sempre en mans de la meteorologia, i més amb l’escalfament global del planeta. El canvi climàtic modifica els factors meteorològics i altera els cicles de pol·linització, la qual cosa provoca que el període de floració duri molt més temps, amb el que els al·lèrgics estan més mesos exposats al pol·len.

 

Pol·linització i al·lèrgies

 

La pluja, el vent o la temperatura determinen la manera en què les plantes i els arbres pol·linitzen. Si l’hivern és fred, les pol·linitzacions que arrenquen a la primavera comencen més tard. En els primers dies de primavera, els millors aliats dels al·lèrgics solen ser el vent i la pluja, que impedeixen que el pol·len romangui en l’aire.

“Ningú lluita millor contra el seu enemic que qui el coneix bé. Per això, el més important és que l’especialista diagnostiqui quin problema té el pacient i sàpiga a què s’enfronta”, destaca la doctora Muñoz. Saber a quin pol·len s’és al·lèrgic facilita el seguiment de la pol·linització de les plantes en qüestió i permet evitar-les en la mesura que sigui possible, així com començar el tractament farmacològic abans que la situació empitjori.

 

Tractaments

 

El tractament simptomàtic amb antihistamínics ha millorat en els últims anys: s’han reduït els efectes secundaris i ha incrementat la seva eficàcia. Però on més s’ha avançat és en els tractaments que modulen el sistema immunològic. Han millorat els extractes, la fabricació de vacunes i la forma d’administrar-les.

Les vacunes contra l’al·lèrgia redueixen els símptomes al voltant 75%. ‘’No curen, però disminueixen la quantitat, la intensitat i la durada dels símptomes’’, subratlla l’experta, ‘’de manera que la persona deixa de veure alterada la seva qualitat de vida i, una vegada finalitzat el període de vacunació, ja no requereix tractament farmacològic excepte determinades excepcions’’. Els estudis demostren que les persones que han rebut tractament amb vacunes tenen menys possibilitats de patir noves al·lèrgies en el futur, apunten des de la Societat catalana d’Al·lèrgia i Immunologia Clínica (SCAIC).

LES VACUNES CONTRA L’AL·LÈRGIA Al POL·LEN REDUEIXEN ELS SÍMPTOMES AL VOLTANT DEL 75%

El Punt d’Informació Aerobiológica és una de les eines més útils per als al·lèrgics. El projecte científic mesura els nivells de pol·len en l’aire des de nou punts de Catalunya i dos de Tenerife, i ofereix la predicció dels nivells de pol·len de la setmana següent. D’aquesta manera, el pacient pot veure on pot patir més al·lèrgia i optar per no anar.

ELS TESTS CUTANIS PERMETEN DETERMINAR A QUINES PLANTES ÉS AL·LÈRGICA UNA PERSONA

 

Recomanacions

 

Consells dirigits a persones al·lèrgiques en els dies d’alta pol·linització del Comitè de Aerobiología de la Societat Espanyola de Alergología i Immunologia Clínica:

Ventilació: ventilar la casa durant poc temps i fer-ho a primera i última hora, mantenint les finestres tancades la resta del dia.

Protecció: Utilitzar ulleres de sol i màscara per a cobrir el nas i la boca.

Activitats: Evitar activitats a l’aire lliure i sortides al camp. No podar o tallar la gespa.

Purificadors: Utilitzar purificadors d’aire. Filtren la majoria de les petites partícules ambientals i netegen l’ambient en espais tancats.

Medicació: No automedicar-se. Si hi ha símptomes al·lèrgics, consultar amb el farmacèutic o acudir al mèdic al·lergòleg per a aplicar un tractament especialitzat.

Informació: Consultar els nivells de pol·len a través d’aplicacions avalades per SEAIC o en el portal www.polenes.com

Cures per a la pell atòpica

per

La dermatitis atòpica és una malaltia crònica inflamatòria de la pell. Es pateix quan la pell no realitza la seva funció de protecció donant lloc a una pell seca, molt sensible i que s’irrita amb facilitat.

Encara que en alguns adults continua, aquesta malaltia es desenvolupa en les primeres etapes de la infància i sol desaparèixer al llarg dels anys.

No es tracta d’una malaltia greu, però causa molèsties que afecten la qualitat de vida del pacient.

Existeixen molts factors desencadenants que empitjoren la dermatitis atòpica com alguns tipus de gels de bany i al·lergògens com el pol·len, la pols o el pèl d’animals, entre altres.

Consells per a la pell atòpica

La prevenció en el tractament de la dermatitis atòpica és molt important. S’han de prendre mesures preventives per a mantenir la pell hidratada i sana evitant els brots. Per això, el consell més important és mantenir ben hidratada la pell.

Cura amb la roba

No utilitzis roba ajustada i intenta que els teixits siguin suaus com el cotó o el lli.

Renta la roba amb detergents hipoal·lergògens. És preferible utilitzar detergents líquids per a evitar que quedin residus.

Vesteix amb teixits com el cotó o el lli i evita la llana i les fibres sintètiques.

Utilitza calçat de cuir o tela. Utilitza les sabatilles esportives només durant el temps que es practica l’exercici.

Hàbits de vida

Evita el contacte amb substàncies com productes de neteja o cosmètics no aptes per a pells amb tendència atòpica.

Evita els canvis bruscos de temperatura i les temperatures extremes. Pots utilitzar humidificadors.

No usis aigua calenta als banys i estén el sabó amb la mà, en lloc que amb l’esponja. En assecar-te la pell no frecs amb força i aplica productes emol·lients.

Digues-li adéu a les piscines. Els químics que incorporen en l’aigua poden provocar inflamació en la pell.

Fes ioga per a evitar l’estrès. El seu patiment contribueix a l’aparició de brots.

Alimentació

Evita els aliments àcids (cítrics, tomàquet, etc.). Poden irritar-te la pell si pateixes dermatitis atòpica.

No prenguis salaons, picants i aliments amb moltes espècies.

Tractaments per a la pell atòpica

Tractament amb emol·lients, és a dir, amb productes hidratants per al tractament diari de la pell.

Tractaments amb corticoides tòpics, que s’utilitzen per a controlar la inflamació en un brot agut.

Temps de reforçar les defenses

per

Amb l’arribada del fred ens plantegem com enfortir el sistema inmune perquè els refredats o grips no siguin tan forts.

Cada hivern, especialment quant les temperatures baixen, nens, joves, adults i gent gran es veuen afectats per un refredat comú o la grip. Els símptomes comuns són la congestió nasal, els esternuts, els mocs, la tos, el mal de coll i de cap, unes dècimes de febre i la pèrdua de gana. La diferència més visible entre les dues malalties és la intensitat dels símptomes. Al contrari que el refredat, la grip és molt més intensa i debilitant i pot provocar febre alta durant tres o més dies. Una altra diferència és que la grip apareix de manera sobtada i els seus símptomes poden durar una o dues setmanes. En canvi, el refredat arriba de forma gradual i té una durada més curta.

Els rinovirus, principals responsables del refredat comú, es transmeten a partir de les secrecions respiratòries: el moc nasal d’una persona refredada conté molta quantitat de rinovirus. En tocar-se el nas o esternudar es contamina les mans amb secrecions que contenen virus, i que es transmeten fàcilment.

Com que els rinovirus tenen moltes soques, no existeix cap tractament específic ni una vacuna concreta; el que podria servir per a una soca del virus, podria no servir per a altres.

Experts com el doctor Antoni Trilla, cap del Servei de Medicina Preventiva i Epidemiologia de l’Hospital Clínic de Barcelona, apunten que: “El refredat es cura en una setmana i normalment amb repòs, hidratació, analgèsics i potser algun vasoconstrictor nasal. Res d’antibiòtics si no hi ha complicacions. La millor prevenció: una vida sana i rentar-se les mans amb freqüència”.

Hàbits saludables per reforçar les defenses

La doctora Montserrat Baré, metgessa de família, aconsella per prevenir les grips o els refredats seguir alimentació saludable i variada, rica en fruites i verdures que aporten vitamines i minerals; hidratar-se, beure uns dos litres al dia d’aigua, tes, infusions, sopes, etc, i descansar les hores necessàries. Alhora, afegeix que, en cas de grip o refredat, també és convenient dutxar-se amb aigua calenta o fer banys de vapor per estovar la mucositat.

Descansar correctament

Dormir prou també millora la immunitat, indica Maria Teresa Parada, metgessa broncopulmonar. “En dormir poc, les hormones del cos alteren el seu cicle i se secreta més cortisol, l’hormona de l’estrès que baixa les defenses”. Això afavoreix els refredats i infeccions respiratòries. Si la situació es perllonga, la manca de descans pot traduir-se en desànim, depressió o falta de concentració o de capacitat de reacció davant d’una determinada situació.

Rentar-se les mans

Rentar-se les mans amb aigua i sabó o amb una solució hidroalcohòlica i eixugar-se-les amb tovalloles d’un sol ús és imprescindible per aturar la propagació de gèrmens i protegir-se d’infeccions. També és recomanable utilitzar mocadors d’un sol ús. Segons l’Organització Mundial de la Salut (OMS), els ciutadans es renten les mans la meitat de vegades de les recomanades.

Prevenció

  1. Vacunes: No hi ha cap vacuna contra el refredat, però si contra la grip. Vacuneu-vos si formeu part de la població de risc; nens, embarassades, professionals sanitaris, persones a partir dels 60 anys, persones amb patologies que s’agreugin amb la grip, etc. No és 100% efectiva, però redueix el risc de contagi.
  2. Pal·liar-ne els símptomes: Mitjançant una automedicació responsable, prenent antitèrmics i analgèsics que no necessitin recepta i després de consultar el farmacèutic. També és aconsellable beure aigua i fer repòs.
  3. Transmissió: Els virus es sol transmetre per l’aire. Tapeu-vos la boca amb un mocador en tossir o esternudar. Si en fer servir d’un sol ús, evitareu portar la butxaca plena de virus.
  4. Higiene: Rentar-se les mans diverses vegades al dia reduirà la possibilitat de que els virus es propaguin i acabin a l’organisme.
  5. Caramels: Certs productes com els caramels generen saliva, i aquesta constitueix un protector natural per a la faringe.

Depurar els excessos nadalencs amb un “Detox” d’hivern

per

Una dieta de temporada basada en verdures, cereals, llegums, proteïnes vegetals, brous e infusions, seran suficients per depurar els excessos nadalencs.

Els àpats de Nadal s’associen amb els excessos. Encara que intentem no passar-nos gaire, la majoria de menús estan poc equilibrats nutricionalment i durant aquests dies és fàcil que es consumeixin més sucres, proteïna animal, gluten i lactis dels que es pren normalment. Per això és tan comú augmentar algun quilo o acabar les festes amb certa sensació d’empatx.

Molts dietistes i nutricionistes recomanen començar l’any fent un detox o una dieta depurativa per tal de netejar l’organisme dels excessos nadalencs, perdre els quilos que s’hagin guanyat i tenir digestions més fàcils. Ara bé, no tots els programes són iguals d’útils ni recomanables: a l’hivern, una dieta basada en els famosos sucs verds, amanides o menjars frugals vegetals pot no ser la més aconsellable, especialment si la persona té debilitat digestiva o és molt fredolica.

Si es desitja fer una depuració durant l’època hivernal, és més recomanable optar per una dieta temperada-calenta de fàcil digestió, que inclogui brous, infusions i verdures depuratives, així com cereals integrals, llegums i proteïna vegetal.

Què menjar per depurar els excessos nadalencs?

És important augmentar el consum d’aliments líquids. Per exemple, es pot instaurar la rutina de començar el dia prenent un got d’aigua tèbia amb llimona, un gran antioxidant i depurador hepàtic que té un efecte alcalinitzant en l’organisme. Es recomana prendre l’aigua després d’alçar-se i esperar un quart d’hora abans d’esmorzar. També és possible incloure brous vegetals i depuratius abans dels àpats, però a més van bé per esmorzar, a mig matí o a mitja tarda, i també hi ha l’opció de substituir les postres per infusions de plantes com la carxofera, el boldo o la dent de lleó. Per sopar, es pot optar per cremes de verdures, però sense formatge, crema de llet ni mantega.

Com a cereals, cal prioritzar la civada i l’arròs integral, dos aliments rics en hidrats de carboni d’absorció lenta, vitamines del grup B i diferents minerals, que donen energia i ajuden a concentrar-se, a més d’afavorir el trànsit intestinal. Una opció per incloure la civada en la dieta és fent-ne farinetes amb fruita i espècies per esmorzar.

A l’hora de dinar, està bé augmentar el consum de crucíferes com el bròcoli, la coliflor i tota la família de les cols, el nap o els créixens, i si vénen de gust les amanides, s’hi pot afegir escarola, endívia, ruca, espinacs, fulla de roure o raves. No podem deixar d’incloure-hi carxofes, espàrrecs verds, api, ceba i porro a les cremes, brous, woks o minestres saltejades o al forn.

Com menjar?

Tot i que no hi parem gaire atenció, com mengem és gairebé tan important com els ha d’acompanyar d’exercici físic. Ben fetes, les dietes o programes depuratius són moments ideals per instaurar nous hàbits saludables que es poden adoptar com a noves rutines. Per exemple, sopar a l’hora, de manera lleugera, no més tard de les 20.00 hores i esperar dues hores abans d’anar a dormir millora les digestions i afavoreix el descans. Menjar assegut, a poc a poc, mastegant bé tots els aliments també ajuda a una bona digestió. I tot això sense oblidar l’exercici físic, que pot ser caminar de 30 a 60 minuts cada dia.

Aliments i coccions a evitar

A més de potenciar les verdures, els aliments líquids depuratius, els cereals integrals i els llegums, és important eliminar temporalment tots aquells aliments que hem consumit en excés per Nadal, especialment els processats, els sucres, la proteïna animal i els lactis.

En la nostra llista d’aliments a evitar durant la dieta post nadalenca, també es recomana prescindir de cereals refinats i processats com el blat, l’arròs i altres cereals blancs. En general, tots els aliments manipulats per la indústria. També el cafè i altres estimulants, les begudes alcohòliques, els refrescos, els greixos trans. de mala qualitat i els lactis. Pel que fa a les coccions, es recomana optar pel vapor, a planxa, el forn o els marinats. I evitar els fregits, les salses envasos i els brasejats.

Si fem una depuració a consciència, amb un parell de setmanes n’hauríem de tenir prou per reequilibrar-nos. Passats aquests 14 dies, podem anar reintroduint de mica en mica aquests aliments que hem eliminat temporalment i quedar-nos amb les bones rutines que hem adquirit.