Amb l’arribada del fred ens plantegem com enfortir el sistema inmune perquè els refredats o grips no siguin tan forts.

Cada hivern, especialment quant les temperatures baixen, nens, joves, adults i gent gran es veuen afectats per un refredat comú o la grip. Els símptomes comuns són la congestió nasal, els esternuts, els mocs, la tos, el mal de coll i de cap, unes dècimes de febre i la pèrdua de gana. La diferència més visible entre les dues malalties és la intensitat dels símptomes. Al contrari que el refredat, la grip és molt més intensa i debilitant i pot provocar febre alta durant tres o més dies. Una altra diferència és que la grip apareix de manera sobtada i els seus símptomes poden durar una o dues setmanes. En canvi, el refredat arriba de forma gradual i té una durada més curta.

Els rinovirus, principals responsables del refredat comú, es transmeten a partir de les secrecions respiratòries: el moc nasal d’una persona refredada conté molta quantitat de rinovirus. En tocar-se el nas o esternudar es contamina les mans amb secrecions que contenen virus, i que es transmeten fàcilment.

Com que els rinovirus tenen moltes soques, no existeix cap tractament específic ni una vacuna concreta; el que podria servir per a una soca del virus, podria no servir per a altres.

Experts com el doctor Antoni Trilla, cap del Servei de Medicina Preventiva i Epidemiologia de l’Hospital Clínic de Barcelona, apunten que: “El refredat es cura en una setmana i normalment amb repòs, hidratació, analgèsics i potser algun vasoconstrictor nasal. Res d’antibiòtics si no hi ha complicacions. La millor prevenció: una vida sana i rentar-se les mans amb freqüència”.

Hàbits saludables per reforçar les defenses

La doctora Montserrat Baré, metgessa de família, aconsella per prevenir les grips o els refredats seguir alimentació saludable i variada, rica en fruites i verdures que aporten vitamines i minerals; hidratar-se, beure uns dos litres al dia d’aigua, tes, infusions, sopes, etc, i descansar les hores necessàries. Alhora, afegeix que, en cas de grip o refredat, també és convenient dutxar-se amb aigua calenta o fer banys de vapor per estovar la mucositat.

Descansar correctament

Dormir prou també millora la immunitat, indica Maria Teresa Parada, metgessa broncopulmonar. “En dormir poc, les hormones del cos alteren el seu cicle i se secreta més cortisol, l’hormona de l’estrès que baixa les defenses”. Això afavoreix els refredats i infeccions respiratòries. Si la situació es perllonga, la manca de descans pot traduir-se en desànim, depressió o falta de concentració o de capacitat de reacció davant d’una determinada situació.

Rentar-se les mans

Rentar-se les mans amb aigua i sabó o amb una solució hidroalcohòlica i eixugar-se-les amb tovalloles d’un sol ús és imprescindible per aturar la propagació de gèrmens i protegir-se d’infeccions. També és recomanable utilitzar mocadors d’un sol ús. Segons l’Organització Mundial de la Salut (OMS), els ciutadans es renten les mans la meitat de vegades de les recomanades.

Prevenció

1. Vacunes: No hi ha cap vacuna contra el refredat, però si contra la grip. Vacuneu-vos si formeu part de la població de risc; nens, embarassades, professionals sanitaris, persones a partir dels 60 anys, persones amb patologies que s’agreugin amb la grip, etc. No és 100% efectiva, però redueix el risc de contagi.
2. Pal·liar-ne els símptomes: Mitjançant una automedicació responsable, prenent antitèrmics i analgèsics que no necessitin recepta i després de consultar el farmacèutic. També és aconsellable beure aigua i fer repòs.
3. Transmissió: Els virus es sol transmetre per l’aire. Tapeu-vos la boca amb un mocador en tossir o esternudar. Si en fer servir d’un sol ús, evitareu portar la butxaca plena de virus.
4. Higiene: Rentar-se les mans diverses vegades al dia reduirà la possibilitat de que els virus es propaguin i acabin a l’organisme.
5. Caramels: Certs productes com els caramels generen saliva, i aquesta constitueix un protector natural per a la faringe.